Диетолог назвала продукты, которые помогут укрепить кости

Диетолог-нутрициолог Елена Желянина сообщила, какие продукты можно употреблять для укрепления костей. Кальций, по ее словам, содержится не только в молочной продукции. В некоторой еде его даже больше, чем в молоке, которое считается многими источником витамина.

Так, много кальция можно найти в фундуке, миндале, семенах, а также брокколи и бананах. Для обогащения организма стоит также присмотреться к кунжутному маслу и семенам кунжута. Они — кладезь насыщенных жирных кислот.

Процессу укрепления костей при этом могут помешать некоторые продукты, затормаживающие усвоение кальция. В этом списке находятся чай и кофе, содержащие танины. Об этом Желянина сообщила в эфире телеканала «Санкт-Петербург».