Чтобы понять, будет ли терапия необходима в вашем случае, для начала задайте себе два вопроса: мучает ли вас ваше состояние и мешает ли оно вам в какие-то моменты жизни.
Если вы много думаете о проблеме и избегаете общения, это отражается на качестве вашей жизни и способности к созиданию, то, возможно, именно психотерапевт поможет исправить сложившуюся ситуацию, пишет newkhakasiya.online.
По рекомендации национального института психического здоровья США следует обратить внимание на пять симптомов:
- Подавленность и апатия. Это состояние у некоторых людей может доходить до крайности — абсолютного нежелания вставать с кровати. Чаще же симптомы проявляются не столь интенсивно, но, если вы почти не бываете в хорошем настроении, это повод обратить внимание на свое психическое здоровье.
- Проблемы со сном и засыпанием. Как правило, взрослые люди выделяют на сон 7—9 часов. Если же вы плохо и мало спите, с трудом засыпаете, испытывая стресс, а также если вы, напротив, спите больше, чем ранее, и все равно чувствуете себя уставшим, то, возможно, вам нужна помощь.
- Изменение пищевых привычек. Например, вы едите намного меньше обычного или, наоборот, переедаете.
Когда изменения на весах не являются результатом ваших целенаправленных действий, задумайтесь, не является ли это следствием длительного стресса.
- Потеря интереса к жизни. Это может выражаться в том, что вы не испытываете потребности в вещах и действиях, которые раньше приносили радость. У вас нет желания видеть друзей и проводить время в кругу семьи или заниматься любимым хобби.
- Мысли о смерти или самоповреждении.
Если вы отмечаете у себя мысли о суициде, начали употреблять алкоголь или психоактивные вещества с целью притупить свои эмоции или задумываетесь о том, чтобы нанести себе вред, не откладывайте посещение эксперта по психическому здоровью.