По словам эксперта, не стоит полностью отказываться от любимых блюд, вместо этого нужно уменьшить порции и частоту потребления, пишет 360.
Также Балабенко посоветовала готовить пищу дома и не отвлекаться на гаджеты во время приема пищи. Перед тем, как есть дополнительную порцию, стоит подождать 10 минут - за это время может прийти чувство насыщения.