Эксперт: Как вернуться к обычному питанию после поста без риска для здоровья

После длительного поста не стоит набрасываться на еду сразу, так как переедание может привести к дискомфорту, вздутию живота и другим проблемам пищеварения. Кроме того, переедание может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что особенно опасно для людей с диабетом или другими нарушениями обмена веществ. Переедание также может привести к увеличению веса и другим хроническим заболеваниям, рассказал эксперт в интервью изданию Pravda.Ru.

Чтобы избежать подобных проблем, важно постепенно восстанавливать полноценное питание, чтобы организм мог приспособиться к изменениям в рационе и избежать проблем с пищеварением. Постепенное восстановление питания позволяет восстановить связь с чувствами голода и сытости и предотвратить переедание. Также это способствует формированию здоровых пищевых привычек, что облегчает поддержание нормального веса.

После окончания поста рекомендуется сначала вводить в рацион легкоусвояемые продукты, богатые постным белком: молоко, творог, кисломолочные продукты и яйца. Эти продукты обеспечат организм необходимыми питательными веществами после длительного поста. Также важно пить достаточно воды для правильного пищеварения.

Продукты с высоким содержанием животного белка, жира, сахара и переработанные продукты следует вводить постепенно, чтобы предотвратить дискомфорт пищеварения, заключил Суренян.