Если тревога очень сильная, нужно быстро съесть что-либо с необычным вкусом. Это может быть, например, цитрусовая или ментоловая конфета, уточнила Рыжик. По ее словам, под любой панической атакой всегда следует понимать временное неприятное состояние, пишет Pravda.Ru.
Если пациент испытывает трудности с концентрацией внимания на собственном дыхании, психолог рекомендует ему попробовать поискать вокруг себя пять предметов красного цвета. Кроме того, хорошо отвлекает счет: попробуйте вычитать по семь из 100.
Паническая атака в отдельных случаях продолжается свыше часа, проинформировала психолог. Возникают такие состояния в связи с ипохондрией, повышенной невротизацией и посттравматическими стрессовыми расстройствами. К другим причинам специалист относит злоупотребление кофеином, алкогольными напитками и психотропными препаратами.
Важный момент заключается в том, что систематические приступы панических атак могут говорить о наличии у человека серьезных патологий, резюмировала Рыжик.