Лайфхак: как убрать живот, занимаясь по 20 минут в день

Лайфхак: как убрать живот, занимаясь по 20 минут в день

22 июля , 12:29ОбществоPhoto: pixabay.com
Фитнес-тренер посоветовала выполнять три вида упражнений, чтобы добиться плоского живота. Но нужно помнить, что помогут не только физические упражнения, но и правильное питание.

Выбирать нужно высокоинтервальные тренировки для увеличения расхода энергии. А также кардионагрузки — бег, велотренажер, плаванье, чтобы ускорить обмен веществ в организме и расщепление жировой ткани. Есть несколько упражнений, которые не позволят животу провиснуть.

Сотня

Упражнение выполняется лежа на спине. Согнутые в коленях ноги нужно поднимать под прямым углом. Руки положить ладонями вниз. Одновременно приподнимайте руки, грудь и бедра над полом. Повторите 100 раз.

Ножницы

Также на лежа на спине, нужно поднимать плечи над полом и завести руки за голову. Поочередно поднимайте ноги к потолку и опускайте, словно режете воздух ножницами. Необходимо выполнить три подхода по 20 раз.

Складной нож

Лежа на спине, вытяните руки за головой. В одно время поднимать ровные ноги и руки к потолку. Необходимо сделать три подхода по 20 раз.

Упражнения полезно сочетать со сбалансированным рационом и посвящайте нужно не менее 20 минут в день.

Found a typo in the text? Select it and press ctrl + enter