Как выжить во время жары. Врач омской больницы дала рекомендации

- выбрать время для прогулок с 11:00 до 17:00 в местах, где много тени от деревьев;

- дома использовать кондиционер или вентилятор. Следить за перепадами температур, чтобы понизить температуру тела, врач советует опустить ноги в холодную воду. Также можно использовать воду, чтобы обрызгивать лицо;

- важной соблюдать водный баланс – пить достаточное количество воды;

Что есть и пить?

Медик советует омичам отказаться от жирной и жареной пищи, фас-фуда. Есть больше овоще и фруктов, избегать слишком калорийной пищи. Пить больше простой воды и чай.

Не нужно злоупотреблять загаром. Он полезен лишь в умеренном количестве — для укрепления иммунитета, повышения настроения и синтеза витамина D. Загорать можно до 10 утра и после 5 часов дня.

Как одеваться?

Отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей — льна, хлопка или шелка. Выбирать нужно одежду светлых тонов. Обязательно носить головные уборы. Обувь должна быть комфортной, разношенной.