Posted 24 июля 2020,, 12:09
Published 24 июля 2020,, 12:09
Modified 23 февраля 2022,, 14:30
Updated 23 февраля 2022,, 14:30
Диета 7 дней: диетологи рассказали, как похудеть за неделю без строгих ограничений
24 июля 2020, 12:09
Диетологи разработали режим питания, который поможет похудеть без особых ограничений. Диета получила название «Семь дней». Голодать не нужно, наоборот, рацион должен быть сбалансированным, а питание — регулярным.
- Количество приемов пищи индивидуально. Чаще рекомендуется четырех-пяти разовое питание. Промежутки между приемами пищи должны составлять около трех часов. За это время организм не успеет проголодаться, а значит не будет переедания.
- Завтракайте и ужинайте вовремя. Первый прием пищи должен быть в течение часа после пробуждения. Ужин не позднее, чем за два часа до сна, чтобы организм успел усвоить полученную пищу.
- Не полагайтесь на дробное питание. Есть нужно "удобными" порциями в течение дня, вес тогда уходит быстрее. Но делать это полезно только людям с заболеванием пищеварительной системы. Если здоровый человек будет питаться семь раз в день, то обменные процессы будут нарушены.
- Не голодайте. Голодание может быть полезным, если действовать по правилам. Например, подойдет интервальное голодание. Рацион по системе 8/16 предлагает питаться в течение восьми часов, а в оставшиеся 16 часов забыть о еде. К такому режимы можно прибегать, но не чаще двух раз в месяца.
Подпишитесь
"