Диета 7 дней: диетологи рассказали, как похудеть за неделю без строгих ограничений

Диета 7 дней: диетологи рассказали, как похудеть за неделю без строгих ограничений

24 июля , 18:09ОбществоPhoto: pixabay.com
Диетологи разработали режим питания, который поможет похудеть без особых ограничений. Диета получила название «Семь дней». Голодать не нужно, наоборот, рацион должен быть сбалансированным, а питание — регулярным.
  1. Количество приемов пищи индивидуально. Чаще рекомендуется четырех-пяти разовое питание. Промежутки между приемами пищи должны составлять около трех часов. За это время организм не успеет проголодаться, а значит не будет переедания.
  2. Завтракайте и ужинайте вовремя. Первый прием пищи должен быть в течение часа после пробуждения. Ужин не позднее, чем за два часа до сна, чтобы организм успел усвоить полученную пищу.
  3. Не полагайтесь на дробное питание. Есть нужно "удобными" порциями в течение дня, вес тогда уходит быстрее. Но делать это полезно только людям с заболеванием пищеварительной системы. Если здоровый человек будет питаться семь раз в день, то обменные процессы будут нарушены.
  4. Не голодайте. Голодание может быть полезным, если действовать по правилам. Например, подойдет интервальное голодание. Рацион по системе 8/16 предлагает питаться в течение восьми часов, а в оставшиеся 16 часов забыть о еде. К такому режимы можно прибегать, но не чаще двух раз в месяца.
Found a typo in the text? Select it and press ctrl + enter