5 правил правильного питания на ночь

Если все же хочется что-то перекусить вечером, но при этом избежать набора лишнего веса, следуйте нескольким правилам. Об этом рассказал диетолог-консультант Алексей Кабанов, пишет Pravda.Ru.

Во-первых, не употребляйте мясные продукты перед сном. Их избыток насыщенных жирных кислот может привести к проблемам с сердцем, сосудами, диабету и ожирению. Вместо этого можно заменить мясо и мясные субпродукты на бобовые, цельнозерновые продукты, растительное мясо и растительное молоко, которые содержат растительные белки.

Во-вторых, стоит избегать употребления сладкого ночью. Продукты с добавленным сахаром вредны сами по себе, а если пить сладкий сок или газировку перед сном, то можно быть уверенным, что на утро появятся лишние килограммы. Лучше съесть несколько фруктов или сухофруктов в умеренном количестве.

И наконец, стоит исключить молочные продукты перед сном. Творожок или стакан кефира может показаться легким перекусом, но они содержат большое количество природных трансжиров. Например, сливочное масло содержит до 8%. Вместо этого можно съесть небольшую порцию орехов или овощной салат с растительным маслом. Эти продукты содержат ненасыщенные жирные кислоты, которых часто не хватает организму. Таким образом, вы получите необходимый заряд энергии, но без лишнего веса и вреда для здоровья.