Врач: овсянка — лучший выбор для здоровья и сбалансированного питания

В этот период организм нуждается в белках и углеводах, поэтому пропускать завтрак не рекомендуется.

Согласно рекомендациям Павловой, лучшим выбором для завтрака являются грубые овсяные хлопья, которые следует заливать кипячёной водой за полчаса до еды, а не варить. В овсянку можно добавить изюм, фундук или чернослив, что поможет получить витамины, клетчатку и насытить организм, а также снизить уровень холестерина.

Однако многие люди предпочитают «быстрые» каши, что является наиболее нежелательным вариантом для завтрака. Эти продукты обычно содержат большое количество сахара, что способствует набору веса.