Специалист рассказала, какие продукты помогут поддержать здоровье костей и суставов

Врач отметила, что кальций и магний в большом количестве можно найти в свежей зелени: петрушке, базилике и кресс-салате. Кроме того, немало кальция входит в состав белокочанной капусты, куриных яиц и сыра, пишут «Известия» со ссылкой на «Москву 24».

Она также рекомендовала не отказываться от употребления рыбы, в которой много витамина D3, отвечающего за регулировку фосфорно-кальциево-магниевого обмена и поддерживающего прочность костной ткани.

И наконец, Королева напомнила о пользе физических нагрузок, так как кости укрепляются именно благодаря работе мышц разных групп. В противном же случае, как пояснила диетолог, у человека может начаться остеопороз даже при условии соблюдения кальциево-магниевого баланса.