Она пояснила, что сон человека регулируется гормонами. В первую очередь, это — мелатонин, при нехватке которого ночной отдых не принесет желаемого эффекта. Об этом пишет iz.ru со ссылой на «Москву 24».
По словам эксперта, много мелатонина в уже готовом виде содержится в вишне и черешне. А мясо индейки и курицы в большом количестве богато триптофаном — аминокислотой, из которой мелатонин синтезируется в организме
Также триптофан присутствует в бобовых, яйцах, кисломолочных продуктах, бананах, орехах и геркулесе.