Ученые объяснили, почему нельзя спать меньше семи часов

Многолетние исследования.

Американские ученые выяснили, какова идеальная продолжительность сна для людей разных возрастных категорий. Они доказали, что недостаток сна, а также его избыток оказывают пагубное влияние на здоровье, становясь причинами возникновения многих болезней. К самым главным из которых можно отнести сердечно-сосудистые заболевания, рак и психологические проблемы. 

Данные для исследования о заболеваемости у людей, имеющих проблемы со сном, экспертная комиссия анализировала в течение 10 лет.

Стало ясно, что идеальная продолжительность сна для разных возрастов разная. Так, младенцам в возрасте от 1 до 3 месяцев следует спать 14-17 часов. Малыши от 4 до 11 месяцев должны спать 12-15 часов. Детям от 1 года до 2 лет рекомендуется отдыхать 11-14 часов, от 3 до 5 лет - 10-13 часов. Меньше всего необходимо сон-часов детям от 6 до 13 лет - 9-11 часов.

Подростки в возрасте от 14 до 17 лет должны спасть 8-10 часов, именно сон такой продолжительности будет для них здоровым. В возрасте от 18 до 25 лет человеку нужно отдыхать 7-9 часов.

Идеальная продолжительность сна для людей старше 26 лет, по мнению ученых, составляет 7-8 часов в сутки.

Ранее американские исследователи также публиковали информацию об исследованиях, направленных на то, как перенастраивать сбившиеся биологические часы, определяющие время, когда ложиться спать, а когда вставать. Ученые сошлись во мнении, что склонность человека к просыпанию влияет не только на его привычки и мозг, но и даже на вероятное время смерти.


Фото: иллюстрация

Комментарии

Комментариев еще не оставлено